4）控制热量摄入
除了运动外 。饮食上也要控制好热量摄入 。否则很难起到降低体脂率的效果 。在饮食上要以富含碳水化合物的面食、米饭为主 。另外加入约占主食总量1/4～1/3的粗粮 。可以有效减少热量的摄入 。除此之外 。还要多摄取富含优质蛋白质的食物 。在饮料方面 。要避免饮用高热量的甜品饮料 。
【怎么瘦大腿内侧的肉？】最后需要说明的是 。减肥速度一定要加以控制 。防止体重下降过快出现皮肤松弛的情况 。体重下降速度每月不超过2.5kg为宜 。

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