哪些水果可以越吃越瘦？( 二 )

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【哪些水果可以越吃越瘦？】水果的摄入并不是越多越好。膳食指南推荐每日水果摄入量在200~350g左右。过量摄入水果可能会造成糖分摄入过多。水果最好的出现时间是两餐之间我们有些饥饿。需要补充一些能量。垫垫肚子的时候。水果不仅能补充水分。补充营养。也不会让我们摄入过多热量。比起我们平时吃的薯片、辣条、冰激凌、网红奶茶来说要健康多了。果蔬中富含膳食纤维。膳食指南中也明确提到每日合理果蔬的摄入有助预防三高、心脑血管疾病。减肥中的朋友可多选择一些总含糖量较少、升糖指数更低一些的水果食用。例如柚子、苹果、梨子、草莓、樱桃、猕猴桃等水果都是不错选择。少吃一些升糖速度较快的水果（特别是糖尿病、高血糖患者）。如菠萝、榴莲、荔枝、桂圆、山竹、芒果等水果。当然这些水果也可适量食用。相对起来。减肥期间。更适合含糖量更少的水果。