文章插图
1、蛋白质摄取要充足，适当的吃一些鱼肉，瘦肉，奶类以及制品，豆类等比如豆芽、豆干、豆泡等 。
2、需要足量的脂肪 ， 可以适当增加富含脂类的食物，如花生仁、核桃仁、芝麻、板栗等坚果类食品 ， 还有黄花菜、香菇鸭肉等 。
【孕妇吃哪些食物比较好补铁 孕妇吃哪些食物比较好】3、摄入足够的维生素，如维生素A、B族，维生素C族等，还要多吃一些新鲜的水果和蔬菜类 。
4、注意补钙 ， 需要补充维生素D，以帮助钙的吸收，建议晒太阳等 。

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